上周，预报中的暴雨连续爽约市区，空气中的相对湿度却不断攀升。昨天市区（天津城市气候监测站）最高气温为34.8度，昨日最低气温为29.3度。
本周二，我市将入伏，迎来初伏第一天，入伏后，伏天天气特点明显，预计本周我市以高温闷热天气为主，并有一次雷阵雨天气过程。
本周我市天气都是太阳的“后裔”、副高的“宠妃”，敲热der！
不仅热得持久▼
还热得狂野奔放▼
就连晚上都不放过▼
本周初，受副热带高压影响，天气以晴到多云为主，湿度逐步增大，气温迅速上升至35℃左右，天气闷热。16日夜间至17日，受冷暖空气的共同影响，阴有中雨伴有雷电。周中后期，18日至21日，随着副热带高压的加强北抬，我市将出现持续桑拿天气，高温高湿闷热，同时可能会有局地对流天气，最高气温将升至34℃到36℃。预计本周全市极端最高气温可达36℃到37℃，将出现在18日至19日白天，市区最低气温为25℃、北部地区最低气温为23℃上下，将出现在17日早晨。
天津气象说：市区今天上午阴，下午阴转雷阵雨，前半夜雷阵雨，后半夜阴，南风3-4级转微风，33到27度。天气闷热，细菌滋生，适当吃醋抑菌护肠道。炎热如何正确防暑降温？天津中医一附院营养科主任李艳玲提示，夏季防暑降温很重要，但方式方法应得当。吃寒凉食品要控制量，即使没有食欲也要保证每天营养摄入。
·寒凉食物别吃太多
夏季气温高，很多市民喜欢食用绿豆汤、西瓜、苦瓜等寒凉食品降暑，但食用这些偏寒性食品需要控制量。绿豆汤不可当做水喝，每天饮用不可超过毫升，喝多了会伤脾胃，导致腹泻，同时绿豆也不易消化。西瓜是偏寒性食物，在冰箱里放太久直接拿出来食用，温差太大身体接受不了，还会引起腹泻，特别是对老人孩子。西瓜最好现买现吃，尽量吃常温的，如果想放在冰箱里，时间应控制在20分钟左右。凉拌苦瓜在夏季也比较受欢迎，每天的食用量控制在克以内，体质偏寒的人不宜吃。可以选择吃西红柿、黄瓜等凉性食物。还可以吃一些冬瓜和红豆水，冬瓜利尿排毒，红豆水利于排湿。
·没食欲也要保证营养摄入
夏季容易出汗，人体消耗比较大，需要及时补水。一些市民会喝淡盐水或功能性饮料补充盐分。其实每天通过吃饭摄入的盐分已经足够，无需再刻意补充盐水。大运动量的人可以选择饮用淡盐水，配比是9克盐放入0毫升水，如果自己配不好，最好购买配比好的功能性饮料。夏季天热容易食欲不振，一些市民选择不吃饭或只吃水果，这都不可取。没有食欲可以少吃，但每天的肉质蛋白质、粮食、水果蔬菜一定都要吃。没胃口可以把牛奶换成酸奶，煎鸡蛋换成煮鸡蛋，鸡鸭鱼肉可以少吃但不能不吃，应做得不要太油腻。
·室内外温差不宜过大
人体的体温调节有体温中枢，老人和孩子的体温中枢不够敏感，有时候老人感觉不热，但其实已经中暑。中暑的症状一般是头疼、头晕恶心、四肢无力。平时室内空调温度最好在28℃左右，室内外温差不宜过大。出门前，可以在楼道过度一下，适应了室外过热的环境再出门。每天要有短时间午休时间。夏季可随身携带藿香正气、风油精等药品，一旦出现中暑症状，可服用藿香正气，将风油精涂抹在太阳穴。
不说了，上个图给大家送点清凉福利吧▼今晚报媒体融合部出品
今晚报记者庄媛
来源：天津气象、
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