今天是第十九个“全国爱肝日”，今年的主题是“维护肝脏，增进健康”。大伙都知道，肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官。
我国曾经是乙肝感染的高流行国家。患有乙肝的人经常会表现为全身无力、食欲不振、恶心、腹胀以及肝脏区域出现疼痛的症状。这些年我国通过接种乙肝疫苗，对乙肝进行了有效的防控，乙肝病毒携带者有了大幅度下降。由于目前乙肝还无法完全治愈，肝炎特别是乙肝的防控形势，仍然十分严峻。很多人对乙肝并不了解，常常会产生一些误区。
肝炎种类与传播途径
目前已确定的有甲型、乙型、丙型、丁型及戊型病毒性肝炎五种类型，其中甲型和戊型病毒性肝炎主要表现为急性肝炎，乙型、丙型、丁型病毒性肝炎可以呈急性肝炎或慢性肝炎的表现，并有发展为肝硬化和肝细胞癌的可能。
甲型肝炎和戊型肝炎通常是因摄入受污染的食物或水造成的。乙型、丁型和丙型肝炎主要经血液(如不安全注射等)、母婴传播及没有防护措施的性接触传播。
远离乙肝认识误区
误区一：乙肝是绝症
现有的抗乙肝病毒药物，对大多数慢性乙肝病原感染还不能达到根治的目的。不能根治指的是大三阳或小三阳不能清除掉。但患了乙肝也不是就得了绝症，只要检查乙肝病毒定量无复制，肝功能正常，那就没问题，自己没事，也不传染。那就跟正常人一样的，不会发病，也不会恶化的。
（提示：如果有乙肝病原感染，要定期复查病毒定量、肝功能、超声检查。如出现乏力，食欲不振，皮肤黄疸等症状要立刻就诊。如果家里人没有被感染，及时注射疫苗是很好的预防措施。）
误区二：乙肝病毒会通过日常接触传播
一般的日常生活接触是不会传染乙肝的，握手拥抱、喷嚏、咳嗽，去公共场合，共用餐具水杯，共用办公用品、钱币、劳动用品、无皮肤破损及其他血液暴露等一般不会传播乙肝。
（提示：乙肝是通过接触被乙肝病毒污染的血液或血制品、母婴传播、性接触传播、医源性传播、皮肤粘膜破损传播这5种途径传播。）
误区三：乙肝会遗传，不能结婚生小孩
乙肝不是遗传的。乙肝病毒是可以经过母婴传染给孩子的，母婴传播有多种途径，包括宫内传播、产时传播和水平传播。采取母婴阻断的方式可以阻断病毒传播给下一代，目前有产前阻断、产时阻断和产后阻断三种方式。
（提示：慢性乙肝病原感染者婚后是可以生娃的，但在孕前要检查肝功能、乙肝病毒定量、肝胆超声。这些指标都在正常范围内，是可以备孕的。孕期也要定期复查，防止肝功能不正常，加重肝脏负担。百分之九十的“乙肝妈妈”通过干预能成功阻断母婴垂直传播。）
肝癌对人身体健康造成巨大的危害，但它的致病是有一个长期的过程的，在这个过程中乙肝病毒起到了推波助澜的作用，很多乙肝患者如果不能及时准确的治疗，发展成肝癌的可能性是很大的。乙肝患者如何避免患上肝癌?
一、建议HBV患者每半年复查一次乙肝三对，肝功能，乙肝病毒定量，甲胎蛋白，肝脏彩超，有抗病毒指征的患者，严格遵医嘱抗病毒治疗，千万不要随便停药，采用西药抗病毒治疗，是不能随便停药的，有的甚至需要终生服药。
二、戒烟戒酒，适度运动，低脂饮食，不吃剩饭剩菜及霉变食物。
三、保证充分睡眠，保持合理的饮食习惯，科学的膳食结构，控制体重在标准范围内。
四、要保持良好的心态，并不是所有的HBV都会转变为肝硬化和肝癌，事实上，HBV患者罹患肝癌的只是一部分而已。
肝脏的“敌人”一定要认清
熬夜、饮酒在一些人眼里是小事情，但其实这些行为对肝脏的伤害非常大。肝脏受到伤害了，也会沉默不语继续努力干活，直到超负荷运转到了肝功能衰退的地步，才会被发现。所以，请尽力呵护脆弱的肝脏，认清这肝脏的7个“敌人”。
一、酒是肝脏的“天敌”
肝脏是人体酒精代谢最主要的场所，长期过量饮酒，不仅可致肝脏超负荷运转，酒精代谢产物还可直接损害肝脏，乙醛就是其中一种。据统计，酗酒者中肝硬化的发病率为一般人的7～8倍。对于已有肝病人群，过量饮酒会引起肝病复发或加重，甚至诱发肝昏迷，危及生命。
二、药物悄悄伤肝
药虽能治病，但“是药三分毒”，很多药会悄悄损伤肝脏，如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、中草药等。为了我们的肝脏，不可自作主张吃药，不要相信“纯天然=无公害”的纯中药制剂；更不要迷信保健品，尤其是减肥产品。临床工作中每年都要收治许多因用药、服用保健品、减肥产品而引起肝损害的患者。
三、高脂肪食物加重肝脏负担
随着生活水平的提高，如果摄入的脂肪超过了肝脏分解能力，就会堆积在肝内，如果再缺乏运动，就会形成脂肪肝。生活中要少食用高脂肪食物，如猪肉、鸡皮、猪油、奶油、巧克力等。少食油炸食物，坚果类食品也要节制。多吃蒸煮、凉拌菜品。关键是能管住自己的嘴，有节制地吃。再就是要多运动，运动可促进脂肪分解，这样才能远离脂肪肝，呵护肝脏从口做起。
四、抑郁暴怒会致肝气郁结
自古道：“大怒伤肝”“肝喜条达而恶抑郁”，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛，久而久之则有可能致病。保持心情舒畅，待人处事做到“心宽，心静”才能呵护我们的肝脏。
五、吸烟危害肝脏健康
临床研究发现，吸烟可以加速肝纤维化进程。烟草中的尼古丁可以造成肝毒性，它们诱发组织一系列纤维化病原反应，改变肝脏组织学病变。另外吸烟还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，慢性肝病患者一定要戒烟。
六、肝脏对劳累熬夜最敏感
肝脏是对劳累最敏感的器官之一。人如果过于劳累，会消耗身体中很多的营养和氧气，肝脏能量的供应会大幅度的减少，令肝脏的抗病能力大幅度降低。超负荷工作会产生大量代谢废物，这些废物需要肝脏处理。想呵护肝脏，请做到劳逸结合，规律作息，不要熬夜！
七、霉变食物会引发肝癌
霉变食物比烟酒还“毒”，千万不可食用。可能已经霉变的食物包括长时间存放的花生，发苦的坚果、玉米、大米，腐烂、变味、发苦的水果，出现哈喇味的动、植物油等。食用发霉食物容易感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是可以引发肝癌的毒素。
哪些食物可以保护肝脏
富含维生素C的食物：富含维生素C的食物如西红柿、柑橘等，具有滋阴的功效，日常生活中补充多种维生素。五味子对肝脏有保护作用，有效保护肝脏，养肝护肝，恢复受损肝细胞。
蛋白质类的食物：如鸡蛋、牛奶，瘦肉，鱼肉等，此类食物含有丰富的蛋白质，能够促进肝细胞的修复和再生，帮助病情的恢复，达到养肝护肝的目的。
新鲜的蔬菜：如蘑菇、香菇、金针菇等真菌类的食物和菠菜、生菜、芹菜、黄瓜、番茄、等绿色的蔬菜都是不错的养肝护肝食物。此类食物中含有丰富的维生素、矿物质、无机盐等成分，具有舒肝养血、增强免疫力、防癌抗癌等功效。肝病患者多吃此类食物对养护肝脏非常有益。
新鲜的水果：如苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃、荔枝等，这些水果中含有丰富的维生素C、多种氨基酸等成分，能加强肝脏的解毒能力，具有养肝健脾，稳定肝细胞膜，促进肝细胞的修复与再生的作用，是不错的养肝护肝食物。
喝茶：绿茶、红茶、菊花茶、普洱茶、枸杞茶、金银花茶、茵陈茶、鸡骨草茶及绞股蓝茶都具有非常好的养肝、护肝作用，适当饮用对肝脏的健康及肝组织的修复都是极为有利的。
春天肝火盛该如何调养
起居调养：早睡早起，常去踏青
《黄帝内经》曰：春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。此时人与天地之气相应，应早睡早起，在风和日丽之时，常去踏青，投身于大自然的怀抱，这样就能使人体气机舒畅，气血调和，自然就不生肝火了。
情志调养：勿怒勿气，心情舒畅
调理情志，保持心情舒畅，也是春季养肝中重要的一条。中医认为，经常生气、发怒会使肝气升泄太过，可能出现肝阳上亢即肝火，最常见的疾病就是高血压。所以平时要少生气发怒，高血压患者在春季更要注意养肝。
饮食调养：多甘少酸，清淡可口
在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养宜多甘少咸，少酸，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷的食物。春季人体新陈代谢加快，应多选用富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以，还要多吃些新鲜蔬菜。
食疗药膳方
猪肝粥：猪肝（用羊肝、牛肝、鹅肝亦可）50克，粳米克，将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用，适用于身体虚弱或慢性肝病患者。
胡萝卜猪肝粥：胡萝卜50克，猪肝50克，粳米克，胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有补益肝肾、养血明目的作用，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。
枸杞甲鱼羹：枸杞子30克，甲鱼克，洗净，一起放入砂锅中，煮分钟，再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾、滋阴强壮的作用，适用于躯体虚弱，肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。
天麻鱼头汤：天麻10克，鱼头1个，天麻洗净，鱼头洗净劈开，加入葱姜醋盐调味，放入砂锅中煮半小时，食肉喝汤。有平肝潜阳、息风止痉的作用，适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木等症。
菊花决明茶：菊花5克，决明子5克，用开水浸泡半小时，代茶饮用。有清肝明目、润肠通便的作用，适用于肝火上炎所致的头胀痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘等。
睡前推肝经
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火。
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来源：津云
编辑：穆致扬
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