职业：演员
1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。
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其次，要冷静分析本人的人格特点和诱发你紧张、焦虑和恐惧的原因，比如，什么时候的什么事使你紧张、焦虑和恐惧，如果能找出原因，那么就把内心的恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来，使恐惧降低、紧张缓解，那么你的问题也就会随之减轻或消失。