春季是一个很容易让人感到困乏的季节，不少人都会出现犯困、精神不集中、身体疲惫的症状。医院专家杨俊燕提示，缓解春困的不适症状，应从作息和饮食进行调整。
避免无规律睡眠
春季要保持充足睡眠，人体才能“充满电”，进而减少白天的困倦。一些人觉得睡懒觉或零零散散的打瞌睡，也能缓解困乏的症状，其实是个误区，因为无规律的睡眠不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困或者越睡越懒。
头皮操很有效
保持良好的生活习惯，对缓解春困较为有效。尤其是脑力劳动者，春困不仅会影响工作效率，还会让身体十分疲惫。所以，科学用脑十分关键，在日常工作中，当头脑不清醒或出现胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息，这样有利于消除困乏。
此外，刷牙洗脸也是一种消除春困的简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
如果每天时间允许的话，可以早晚坚持各做一次头皮操，其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划10次。再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍。
饮食宜清淡
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，早餐应摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。每天应该保证摄取足够的蛋白质，但是切忌不要过于油腻，应从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取蛋白，有助于提高人的精力。
每天还要食用适量的水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
海河传媒中心今晚报事业部出品今晚报记者：李岩编辑：涂欣实习生：凌汕汕
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