怎么治疗白癜风效果好跑步也会让人衰老，这还真不是危言耸听。跑步虽然是一项健身运动，但如果跑步的姿势和方法不正确，对身体也是有伤害的。正确的跑步姿势不仅能提高健身的效果，更能防止运动伤害。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
另外，如果你真的很介意跑步带来的效果，你可考虑用其它运动代替，如划艇机及游泳也是很好的消脂运动，除了可以消脂外，也不会像跑步般对膝盖造成压力。
微微健康提醒：下班后，不妨换一身衣服到户外跑跑步。只要按照正确的跑步姿势和方法运动，每天简单的跑一跑就能收获健身的效果。
