北京手足癣医院哪个好 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/210630/9125676.html天气预报北京：
今天白天晴，北风二三级，0到13℃。天津：今天白天晴，北风三四级，4到12℃。
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经济日报-中国经济网北京11月2日讯环境保护部今日京津冀地区近期空气质量形势，11月4日至8日，京津冀及周边地区将出现一次区域性重污染天气过程。
根据预测预报结果，自11月4日起，受低压系统和区域性长时间强逆温等不利气象条件影响，京津冀及周边地区整体扩散条件较差，区域南部以弱偏东南风为主，中部以弱偏西南风为主，区域内各城市传输影响明显，大气污染物易在太行山前城市形成积聚。预计11月4日至7日，京津冀中南部、山西南部、山东西部和河南北部将出现重度污染，其中11月6日前后污染浓度达到峰值，京津冀中南部和山东西部部分城市可能出现严重污染。11月7日晚至8日，受冷空气影响，扩散条件自北向南逐步改善。
预计北京市11月4日空气质量以轻度污染为主，11月5日至7日空气质量达到重度污染，其中6日可达到严重污染。自7日晚间开始，受冷空气影响，空气质量逐渐好转。
环境保护部已向北京市、天津市、河北省、山西省、山东省、河南省人民政府发函，通报空气质量预测预报信息。要求各地根据实际情况，及时启动相应级别预警，切实落实各项减排措施，缓解重污染天气影响，最大限度保障人民群众身体健康。
环境保护部表示，将派驻京津冀大气污染传输通道城市开展工作的各强化督查和巡查组，重点督查各地重污染天气应急预案的启动和应急减排措施落实情况。
今天就为大家带来《雾霾生存手册》，希望对防范雾霾有所帮助。
雾霾天外出需要注意的是？
在雾霾天尽量减少外出的时间，如果不是紧急的事情可以推迟到雾霾天以后再办理。抵抗力较弱的老人小孩更是要减少外出。如果要外出，就尽量不要步行，可以选择坐地铁来避开地上的天气影响，如果有私家车可以选择开车出行。
因为雾霾天无法在外面锻炼身体，可以选择在家里进行适度锻炼。比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽之类，但要注意不要影响到楼下。
雾霾天到底能不能开窗？
雾霾天不开窗，固然可以减少PM2.5的“入侵”，然而，室内长期不通风PM2.5的浓度并不一定比室外低。
中国建筑科学研究院的工程师通过多次实地测量研究发现，在不开窗，没有人吸烟、烹饪的情况下，室内PM2.5的浓度一般比室外浓度低三四成左右，比如室外左右的话，室内一般也要-左右了。而另一组检测数据显示，部分家庭室内PM2.5浓度值比室外还高。其中一家住户在多天关门关窗的情况下，用仪器测量发现室外的PM2.5浓度为μg/m3，而室内却达到了μg/m3。因此，不通风的情况下室内的空气未必比外面干净。
人们外出回到家中会携带微生物和细菌，人在室内会呼出二氧化碳，家具、装饰等会释放各种有毒、有害气体，抽烟、做饭也会产生PM2.5。如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。空气中氧含量不够，人们就会感觉呼吸不畅。所以雾霾天里也需要短时开窗通风。
1、选时段开窗通风
在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，因为通常而言，每天上午的8时到10时，下午的6时到晚上8时，这正是每天上下班的高峰期，汽车尾气排放量大，这两个时段的PM2.5浓度都比较高。最好选择在午后12-14时左右，因为这个时段是一天中PM2.5浓度最低的时段。可以在静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。
若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。此外，在开窗时间有限的情况下，使用加湿器、在暖气上放毛巾，用湿毛巾擦拭床单、枕头等，都是吸附细小灰尘可取的办法。还要注意的是尽量别在家里抽烟，做饭时使用吸力较强的抽油烟机，做完饭后也要持续开一段时间。
2、安装过滤功能的通风窗
有条件的也可以通过定制带有微粒过滤功能的通风器、通风窗或进风系统进行通风换气，使经过净化的室外空气进入室内，改善室内空气质量。不过，为防止过滤网成为污染源，要经常对新风系统或新风器的滤网和机芯进行更换。一般来说过滤网越细，更换频率就越高、成本越大，常规2-3个月更换一次即可。
3、更换密闭性更好的门窗
在室外恶劣天气的影响下，微小颗粒会通过密封性差的门窗进入到室内，这是产生室内PM2.5的一个很重要途径，使用密闭性更高的门窗有利于室内污染值的降低。因此，更换门窗时一定要选密闭性好的，隔音隔尘一举多得。推拉窗密闭性较平开窗差，更换时应尽量选择平开窗。
绿植能吸收PM2.5和甲醛等气体污染物吗？
居家生活，很多人喜欢在家摆上几盆植物来点缀家装，同时还能净化一下室内的空气。雾霾让具有除尘功能的植物成了热门商品，但是他们真的能吸收室内的PM2.5和空气污染物吗？真的能吸甲醛和pm2.5吗？
实际上，绿色植物能吸收PM2.5是从植物能吸附飘尘衍生出来的，人们认为植物能吸附飘尘主要是由于人们常看到植物叶片沾满灰尘而流传开来的。然而，植物吸附飘尘是一个被动的过程，并不是大家认为的从空气中主动吸附飘尘。
对于甲醛、二氧化硫、二氧化氮等物质，植物实际上是将其和体内一些物质分子结合，并进行转化，从而达到耐受的目的，而不是直接吸收，效果非常缓慢而且不明显。
为什么雾霾天要均衡饮食
近几年以来，横扫全国大部分省市的雾霾污染，带动了“防霾经济”：防止PM2.5口罩、空气净化器、绿色植物备受追捧。不仅如此，大家还寄希望于“清肺食物”，指望靠吃来抵消雾霾对身体的不利影响。网上关于“吃什么能对抗雾霾、排除毒素”的话题引起热议，上榜的食物有木耳、银耳、青菜等，这些食物真的有用吗？
PM2.5的成分复杂，且直径越小，进入呼吸道的部位越深，甚至部分颗粒物能进入肺泡，损害我们的心肺功能。那么吃些特殊的食物，就能化解雾霾的危害吗？
答案基本上是否定的。
食补不能解雾霾的毒。虽然我们人体有一套天然的防御屏障，保护我们的呼吸系统，我们鼻毛、纤毛和呼吸道粘液可以附着一部分大颗粒，并排出体外。但2微米以下的颗粒直接进入肺泡，这里是其他交换的场所，没有纤毛的保护和防御，污染物可以进入血液循环。有人提倡吃清肺的食物，但对于已经进入肺泡的污染物颗粒来说，几乎没有作用。
既然没有什么食物被证明能有效抵抗雾霾危害，为什么还要提倡均衡饮食呢？因为雾霾频发的季节大多在秋冬季节，此时天气寒冷、干燥，容易引发感冒，并且也是流感和呼吸系统疾病加重的季节，应多注意保暖、休息并均衡饮食，多吃蔬菜、水果，为的是提高机体抵抗力，减少疾病发生。
雾霾天该吃什么？
润肺降噪食物虽不抗霾，但可以增强抵抗力。
▼清杂质
黑木耳：黑木耳有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。黑木耳不仅能补肾，也可以清肺护心。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效。
▼降燥热
白萝卜：民间一直都有"十月萝卜赛人参"，的说法。在《日华子本草》中，有白萝卜可以消痰止咳、治肺萎吐血的功用；而在《随息居饮食谱》中也有关于萝卜的记载，萝卜有着"治咳嗽失音，咽喉诸痛"的功效。而且白萝卜中维生素A、维生素C的含量特别丰富，生吃有清热生津、凉血、止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。
荸荠：荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。
豆腐：豆腐营养价值丰富，物美价廉，有清热润燥作用《医林纂要》云："豆腐清热，止咳，消痰。"凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。但豆腐含嘌呤较高，患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。
▼润肺
银耳：银耳又称白木耳、雪耳、银耳子等，有"菌中之冠"的美称。历代皇家贵族都将银耳看做是"延年益寿之品"。银耳中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、甲壳素、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸以及16种氨基酸，是很好的营养补充食物。有补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、提神、美容之功效。但它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳。
枇杷：枇杷冬季开花，春来结子，夏初成熟，承四时之雨露，为“果中独备四时之气者”；其果肉柔软多汁，酸甜适度，味道鲜美，被誉为果中之王。《本草纲目》记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痨咳嗽、胸闷多痰。
无花果：无花果有清热生津、健脾开胃、解毒消肿的功效，对燥咳声嘶、利咽消肿有很好的帮护。无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药，咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
雪梨：据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是苍溪雪梨性寒，一次不宜多吃。
▼止咳化痰
川贝：川贝母俗称川贝，是润肺止咳的名贵中药材，应用历史悠久，疗效显著。它不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。川贝炖雪梨更是一道经典的汤品，止咳润肺有不错的效果。
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